Hábitos Atómicos

James Clear

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Synopsis

Um método comprovado e acessível para criar hábitos duradouros e eliminar os maus. Imagine que decide começar a correr dez quilómetros diariamente. Se já é um corredor experiente, esta meta pode parecer modesta. Contudo, para alguém que nunca calçou umas sapatilhas de corrida, este objetivo surge como excessivamente ambicioso e, muito provavelmente, fadado ao fracasso. Mas se, em vez disso, aplicar a A Regra dos Dois Minutos, dedicando apenas esse curto período ao treino a cada dia, é surpreendentemente provável que, sem sequer se aperceber, estará no caminho certo para completar a sua primeira maratona. A maioria das pessoas tende a acreditar que para operar mudanças significativas nas suas vidas, ou mesmo para transformar aspectos relevantes da sua existência, é imperativo pensar em grande e iniciar com atos heroicos. No entanto, James Clear, um dos maiores especialistas mundiais no campo da formação de hábitos, propõe uma abordagem radicalmente diferente. Após décadas de investigação e trabalho intensivo nesta área, ele concluiu que as verdadeiras e profundas transformações resultam do efeito acumulado de centenas de pequenos atos aparentemente insignificantes. Seja a simples ação de fazer uma elevação por dia ou o hábito de acordar cinco minutos mais cedo, são estas minúsculas escolhas diárias que, com o tempo, geram resultados exponenciais. Este conceito é o que o autor denomina de Hábitos Atómicos. Neste livro revolucionário, Clear guia o leitor passo a passo, demonstrando como estas ínfimas mudanças podem ser estrategicamente utilizadas para alcançar resultados estruturantes e duradouros na vida pessoal e profissional. Ele não só partilha dicas práticas, como A Regra dos Dois Minutos, mas também apresenta uma metodologia robusta, alicerçada nos mais recentes avanços da Psicologia Comportamental e da Neurociência. Assim, o leitor terá a oportunidade de conhecer e aprender a implementar as quatro leis fundamentais para a criação de hábitos: torná-lo evidente, torná-lo atraente, torná-lo fácil e torná-lo satisfatório. Estas leis são sempre ilustradas com exemplos e histórias reais de pessoas notáveis – desde cientistas e CEOs a campeões olímpicos – que aplicaram com sucesso a ciência dos pequenos hábitos para obter feitos verdadeiramente extraordinários.

Book information

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Hábitos Atómicos, written by James Clear and published on 01-06-2019, is included in our catalog for information queries and ebook downloads in epub or pdf format.

About the author James Clear:

James Clear is an author, speaker, and entrepreneur focused on habits, decision-making, and continuous improvement. He is known for his bestselling book "Atomic Habits," which offers a practical framework for improving every day. His work emphasizes small, incremental changes that lead to significant results over time. He writes on his website, jamesclear.com.

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